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Das Box-Gym

Das Box-Gym | BOXGYM / EAN:9783613506251



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Artikelzustand:Neu
Hersteller:pietsch
Hersteller-Nummer:BOXGYM
EAN:9783613506251

Thema: Bücher » MMA, Grappling & Ringen

Das Box-Gym
In drei Runden zum Sieg

  • Verlag: pietsch
  • Max Herfert
  • Format 24 x 17 cm
  • 160 Seiten
  • 83 Abbildungen
  • broschiert

Boxen fasziniert: Taktik, Technik und Kampfgeist ziehen Zehntausende von Aktiven und Fans in ihren Bann.
In diesem Buch führt der Schwergewichtsboxer und Trainer Max Herfert in die Grundlagen des Boxens ein.
Er beschreibt Techniken für Anfänger und Fortgeschrittene, empfiehlt effektive Schlagkombinationen und erklärt, wie man die Trainingsgeräte optimal nutzt.
Er gibt Tipps zur Ernährung und zum Konditionstraining, bereitet auf den ersten Wettkampf vor und zeigt, wie man einen Kampf auch im Kopf gewinnt.
Zahlreiche Übungen - vom Einzel- über das Partnertraining, vom Konditions- bis zum Krafttraining, vom Technik- über das Gerätetraining bis hin zum Sparring - findest Du in diesem reichlich bebilderten Buch.
Ein Buch für Boxer und Trainer sowie für jeden, der den Boxsport besser verstehen möchte.
Für alle Boxer und Box-Fans ein absolutes Muss!

Max Herfert studierte Biologie, Psychologie, Philosophie und Theologie. Der vierfache Württembergische Vizemeister im Schwergewicht boxt seit 1983, hat viel mit dem früheren Box-Weltmeister René Weller zusammen trainiert und lehrt seit vielen Jahren Boxen.

Aus dem Inhalt:

  • Vorbemerkung
  • Vorwort
  • Einleitung
  • Runde 1: Die Grundtechniken
  • Boxtechnik für Anfänger
  • Mit Hand und Fuß
  • Zur Energieerhaltung
  • Jetzt geht's los
  • Ist Dir eine Laus über die Leber gelaufen?
  • Das "Meiden" mit Hüftschwung
  • Schnelligkeit und Distanzgefühl
  • Mentale Voraussetzungen
  • Mit Haken und Ösen
  • Nun geht's aufwärts
  • Mit Zielwasser treffen
  • Das Decken
  • Das Parieren
  • Meidbewegungen
  • Abtauchen, Abducken und Auspendeln
  • Auf dem Rückweg
  • Wir bauen uns zur Festung aus
  • Wir lassen Sie nicht links liegen
  • Mit dem Hammer bohren?
  • Konditionstraining
  • Das 350-PS-Auto mit dem 3-Liter-Tank
  • Warum ist es im Wald so schön?
  • Die Geräte und ihre Nutzung
  • Geh' mir nicht auf den Sack!
  • Von Polstern und Birnen
  • Jetzt kommt die Musik
  • Wir tauchen ab
  • Gymnastik für Boxer
  • Hier geht's um die "Muckies"
  • Wir lassen den Motor warmlaufen
  • Liegestütze bis zum Abwinken
  • Aufbau der Bauchmuskulatur
  • Das Gehopse
  • Müde bin ich, geh' zur Ruh?
  • Runde 2: Boxen für Fortgeschrittene
  • Boxtechnik für Fortgeschrittene
  • Ein paar Feinheiten
  • Ab in den Ring
  • Es geht jetzt richtig zur Sache
  • Vier Boxer im Ring
  • Bedingungslos zum bedingten Sparring
  • Die Schlagkombinationen
  • Kombinationen
  • Der Hut des Pilzes
  • Schon wieder Konditionstraining
  • Runde 3: Das Wettkampfboxen
  • Die Wettkampfbestimmungen
  • Wer darf boxen?
  • Wie trete ich zum Wettkampf an?
  • Wie findet der Wettkampf statt?
  • Wie kann der Wettkampf enden?
  • Keine Macht dem Doping!
  • Was Sie vielleicht auch noch wissen möchten
  • Boxen - oder besser nicht?
  • Die Angst des Tormanns beim Elfmeter
  • Unser täglich Brot
  • Fast wie Vater und Sohn
  • Anhang
  • Literaturverzeichnis
  • Anmerkungen
  • Sachregister
  • Personenregister

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