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Das Training II

Das Training II | JCWTRAINING2 / EAN:9783839166833



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Artikelzustand:Neu
Hersteller:BoD
Hersteller-Nummer:JCWTRAINING2
EAN:9783839166833

Thema: Bücher » Bücher von A-Z

Das Training II: Das Masseprojekt
oder auf-auf zu mehr Muskeln
Ein Buch für Bodybuilder, Powerlifter und den interessierten Sportler

  • Verlag: BoD
  • J.C.W. Borchardt
  • Format 20,5 x 14,5 cm
  • 116 Seiten
  • 45 Abbildungen
  • broschiert

Seien wir doch ehrlich: Jeder, der mit Gewichten trainiert, wünscht sich dicke Muskeln...
In diesem Buch wird beschrieben, wie man in möglichst kurzer Zeit Kraft und Muskeln zugewinnt.
Dem Leser wird ein Trainingssystem erklärt und zwei verschiedene erfolgversprechende Ernährungsmethoden vorgestellt.
Für harte Zeiten werden zusätzliche Ausweichpläne aufgezeigt.
Von Personaltrainer und Autor J.C.W. Borchardt sind neben dem hier vorgestellten Titel bisher die Bücher Das Training, Das Training III: Weg mit dem Speck und Kraftfutter erschienen und bei uns erhältlich.

Aus dem Inhalt:

  • Vorwort
  • Allgemeines
  • Teil 1: Training
  • Training für Masse
  • Alternatives Training
  • Rotation
  • Der Trainingssplit
  • Aufwärmen/Schnellkraft
  • Feeler Sets - Sätze fürs Gefühl?
  • Teilwiederholungen - Nur die Hälfte?
  • Deadstopps - Mehr als nur Todpunkte
  • Feeler Sets die 2.te
  • Cluster Sets & Co.
  • Stretching
  • Aufbau der Trainingseinheiten
  • Basisplan
  • Übungsauswahl - Was ist empfehlenswert?
  • Spezialisierung
  • Die Erholungswoche
  • Ersatzpläne
  • Trainingslogbuch
  • Kniebeuge, oder nicht Kniebeuge?
  • Teil 2: Ernährung
  • Grundlagen
  • Isometric Diet
  • Anabole Diät
  • Protein
  • Das Ladeprotokoll
  • Supplements
  • Dick, aber glücklich oder Happy X-Mass
  • Ende

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